Видео Как делать планку онлайн

Описание:

Способов прокачать мышцы брюшного пресса довольно много. Можно лёжа на спине поднимать торс, или наоборот ноги. Висеть на турнике и держать «уголок». А можно делать «планку» - статичное гимнастическое упражнение, которое отлично подходит тем, кто только начинает заниматься усовершенствованием своего тела. Оно не требует сверхусилий или динамичных множественных повторений. Главное делать правильно и следить за положением рук, ног и головы.

На представленном полутораминутном видеоролике симпатичная инструкторша по фитнесу расскажет и покажет, как выполнять «планку» правильно. Под каким углом к телу должны быть поставлены руки. На какую оптимальную ширину расставить ноги. И как вытянуться в струнку, помогая себе шеей и головой.

Упражнение настолько простое, насколько и эффективное. Мышцы брюшного пресса получают необходимую нагрузку, не перенапрягаясь и без дальнейших болезненных ощущений. А кроме этого, выправляется осанка, укрепляются плечи, бёдра, икры и ягодицы. Тем, кто не очень любит физические упражнения, но понимает, что жирок с пояса надо куда-то девать, держание «планки» - идеальный выход из положения. А через пару недель можно смело переходить на вышеперечисленные способы. Смотреть видеоролик «Как делать планку» в хорошем качестве 720 HD. Все материалы 2017 и 2018 года содержатся на Youtube.com и доступны на нашем сайте без регистрации.
Поделиться: